حالة غريبة يعيشها البرتغالي كريستيانو رونالدو، نجم النصر السعودي في ظل اللياقة البدنية العالية التي يتمتع بها رغم بلوغه 39 عاما.
يكثر الحديث حول كيفية محافظة النجم البرتغالي على لياقته البدنية في هذا العمر، والمعروف عن اللاعب التزامه الشديد ببرامجه الغذائية والتدريبية على حد سواء.
الجميع يحتاج إلى الذهاب إلى صالة الجيم للحصول على هدف معين من كافة الرياضات المختلفة، ورونالد يحرص على الذهاب إلى صالة بناء الجسم لبناء أداته (جسمه) التي ستساعده على الركض سريعا وزيادة الثقة في نفسه عندما يخلع ملابسه.
وكشف موقع Pravda.ru، عن الخطة التدريبية لمهاجم النصر كريستيانو رونالدو مقسمة على أيام الأسبوع.
وتتميز التمارين التي يعتمد عليها "الدون" بالحركة المفاجئة والتي تدرب جسده وعقله على ذلك في صالة الجيم وفي الملعب أثناء المباريات.
اليوم الأول (الجزء السفلي) - الاثنين:
القرفصاء بار (Squats With Barbell) مجموعة واحدة (8 عدات)
القفز فوق الصندوق (Box jumps) مجموعة واحدة (10عدات)
قفز بعيد المسافة (Broad Jump) مجموعة واحدة (8 عدات)
قفز مع اندفاع (لونجز) (Jumping lunge) مجموعة واحدة (8 عدات)
قفز جانبي (Lateral bound)مجموعة واحدة (10 عدات).
الثلاثاء يوم راحة.
إقرأ أيضا
|
أخبار عالميّة
|
الأونروا تغلق مكاتبها بسبب المتطرفين.. وانتقادات دولية
|
أخبار عالميّة
|
إصابة شرطيين بإطلاق نار داخل مركز للشرطة في فرنسا
|
أخبار عالميّة
|
نتانياهو دفع بايدن إلى حافة "الخط الأحمر"
|
|
أخبار عالميّة
|
البيت الأبيض: عملية كبرى في رفح لن تهزم حماس
|
|
أخبار عالميّة
|
سيارة "تسلا" تقرر التخلص من "الخاصية المزعجة"
|
|
أخبار عالميّة
|
حماس تستهدف "قوة هندسية" إسرائيلية.. وإصابة جنود
|
|
أخبار عالميّة
|
بسبب خلاف مع زوجته.. فرنسي يصيب شرطيين بجروح خطرة
|
|
أخبار عالميّة
|
غزة في "مأزق الجوع".. عقبات تواجه معابرها الثلاثة
|
|
أخبار عالميّة
|
الجيش الإسرائيلي: لدينا ما يلزم من ذخيرة لرفح وغيرها
|
أخبار عالميّة
|
بوريل يدعو قادة أوروبا لوقف بيع الأسلحة إلى إسرائيل
|
|
أخبار عالميّة
|
بلينكن: موقفنا واضح.. لا ندعم عملية عسكرية كبيرة برفح
|
رياضة عالميّة
|
